Deep Work®

Das Power-Programm, das Dich ins Schwitzen bringt. Deep Work Training ist intensiv und führt Dich schnell an Deine Grenzen.

Nach einem 10-minutigen Warm-Up folgen High Intensity Übungen. Deep Work Übungen sind einfach und auch für sportliche Anfänger zu bewältigen. Jeder kann dabei sein Tempo selbst bestimmen. In einer Stunde Deep Work können bis zu 600 kcal verbrannt werden.
Das von Robert Steinbacher entwickelte Training ist in sieben Energiephasen unterteilt:

  1. Ankommen, entspannen, atmen
  2. Ausdehnen, Muskeln werden abwechselnd angespannt und entspannt, Gelenke auf das Training vorbereitet
  3. Runnings (Mountain Climber)
  4. Schwungphase 1, Intervalltraining, High Intensity  Cardio Phasen
  5. Schwungphase 2: Cardio und Kraftübungen im Wechsel
  6. Sprints, Wiederholungen aus Phase 1, Runnings
  7. Entspannungs-/Atemübungen

Zielgruppe: Sportler

Termine:
Donnerstags, 19.30 –20.30 Uhr
Samstags (jeden zweiten und letzten Samstag)
jeweils 11.30 – 12.30 Uhr

Ort:
Fitness B&K,
Siemensstraße 7,
63329 Egelsbach